秋燥吃什么好_秋燥吃什么-世界视点

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1.预防秋燥，多喝水是前提：进入秋季后，人们要更加注重调节身体和养生保健，而肺部保健是养生保健的重点。秋季多喝水是最简单的养肺方法。秋季气候干燥时，人体会流失大量水分。据研究，人体皮肤每天蒸发600多毫升的水分。要及时弥补这些损失，秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。

2、防止秋季皮肤干燥多吃胡萝卜：如果饮食缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。这个时候，我们不妨试着吃点胡萝卜，防止皮肤干燥。我们都知道吃胡萝卜可以保护我们的视力，但是在干燥的季节，吃一些胡萝卜也可以滋润我们的皮肤。胡萝卜富含-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A具有保护皮肤表皮的作用，能使皮肤更加柔软、有光泽、有弹性。

3、秋季吃黑芝麻养肤润肤：黑芝麻含有丰富的维生素e，秋季吃一些黑芝麻可以对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维起到非常好的作用，从而提高皮肤保养的弹性；此外，黑芝麻还能促进皮肤血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，从而达到柔嫩光泽的双重效果。

4、防秋燥多吃蘑菇：蘑菇含有大量的粗纤维、半粗纤维和木质素，能使肠道保持足够的水分，并有助于吸收多余的胆固醇和糖，并将其排出体外，有利于预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。蘑菇也被称为“维生素A的宝库”，因为它含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，可以保护皮肤。而且蘑菇虽然含有大量的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但是热量很低，经常吃也不会长胖。

5.吃百合预防季节性疾病：食用的新鲜百合不仅含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。这些营养素综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补作用，而且对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病也有一定的预防作用。

6.秋季吃莲子养心安神：莲子营养丰富。除含有大量淀粉外，还含有-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。莲子有很好的滋补作用。秋季食用，有养心安神、健脾补肾、止泻固精之功效。莲子口感较硬，补肾补血效果较好。白莲子味香糯，健脾作用更强。

7.秋季吃山药养肺润燥：山药是秋季首选的理想保健食品，富含淀粉酶和多酚氧化酶，对脾胃的消化吸收有很好的作用。再者，山药含有黏蛋白，可以降低血糖。山药不热，温而不燥，仍是补肺润燥的天然食品。秋天吃山药，可以有效治疗肺虚久咳哮喘。

8.秋季吃莲藕养胃养阴：新鲜的莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质，莲藕中还含有丰富的鞣酸，具有收敛和收缩血管的作用。莲藕是秋季补脾胃的佳品，有养胃养阴、健脾益气的作用。将莲藕加工成藕粉，是不可多得的食补，营养丰富，易于消化，养血止血。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。